الصحة العقلية هي حالة من الرفاهية العقلية التي تمكن الناس من التعامل مع ضغوط الحياة، وإدراك قدراتهم، والتعلم الجيد، والقدرة على العمل بأفضل ما لديهم. إنه يشمل الرفاهية العاطفية والنفسية والاجتماعية، مما يؤثر على الإدراك والسلوك. يركز مجال الصحة النفسية على الرفاهية العاطفية والمعرفية والسلوكية والاجتماعية. الصحة النفسية، مثل الصحة الجسدية، جزء لا يتجزأ من الصحة العامة.

تعريف الصحة النفسية

الصحة العقلية هي حالة من الرفاهية العقلية التي تمكن الناس من التعامل مع ضغوط الحياة، وإدراك قدراتهم، والتعلم الجيد، والقدرة على العمل بأفضل ما لديهم. إنه يشمل الرفاهية العاطفية والنفسية والاجتماعية، مما يؤثر على الإدراك والسلوك. يركز مجال الصحة النفسية على الرفاهية العاطفية والمعرفية والسلوكية والاجتماعية. الصحة النفسية، مثل الصحة الجسدية، جزء لا يتجزأ من الصحة العامة.

 

تعريف منظمة الصحة العالمية للصحة العقلية

تعرف منظمة الصحة العالمية (WHO) الصحة العقلية على أنها: "حالة من الرفاهية يدرك فيها الفرد قدراته الخاصة، ويمكنه التعامل مع ضغوط الحياة، ويتعلم جيدًا". هذا التعريف مهم لأنه يشمل الرفاهية العاطفية والنفسية والاجتماعية. يؤثر على الإدراك والسلوك. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحدد كيف يتعامل الفرد مع الإجهاد. هذا التعريف مهم لأنه يساعد على فهم الحالة الذهنية الضرورية للأداء الأمثل.

 

دور الصحة النفسية في حياتنا

• الصحة العقلية ضرورية لعيش حياة سعيدة.

حيث تشمل الصحة العقلية سلامتنا العاطفية والنفسية والاجتماعية. كما أنها تؤثر على الطريقة التي نشعر بها، ونفكر، ونتصرف بينما نتعامل مع تحديات الحياة.

 

• قدرة أقوى على التعامل مع ضغوطات الحياة

من المهم أن تتذكر أن الصحة العقلية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية. فمن خلال الحفاظ على صحة نفسية إيجابية، يمكننا التعامل بشكل أفضل مع تحديات الحياة ونعيش حياتنا على أكمل وجه.

 

الصحة العقلية والصحة البدنية

الصحة النفسية جزء مهم من الصحة العامة. يمكن أن تؤثر الصحة العقلية السيئة على صحتك الجسدية بطرق مختلفة، بما في ذلك عن طريق تعطيل قدرتك على التفكير بوضوح والتسبب في الصداع وآلام المعدة والأرق وتؤدي إلى مشاكل صحية عقلية أكثر خطورة، كما تزيد مشاكل الصحة الجسدية بشكل كبير من خطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية، والعكس صحيح.

وعلى الرغم من أن العقل والجسد غالبًا ما يُنظر إليهما على أنهما منفصلان، إلا أن الصحة العقلية والجسدية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا في الواقع. تعتمد الصحة العقلية الجيدة على كيفية معالجة عقلك وفهمه للمعلومات والخبرات. في المقابل، تتضمن الصحة العاطفية استجاباتك العاطفية لتجاربك ومحيطك.

 

ما هو تأثير الصحة العقلية على حياتنا؟

الصحة العقلية هي حالة من الرفاهية العقلية التي تمكن الناس من التعامل مع ضغوط الحياة، وإدراك قدراتهم، والتعلم الجيد، والتغلب على التحديات. تتمتع الصحة العقلية بالعديد من الفوائد، بما في ذلك الحد من مخاطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية، والتأثير الإيجابي على علاقاتك، والقدرة على التعامل مع المواقف الصعبة بسهولة أكبر.

 

ما هو دور الصحة النفسية الإيجابية؟

تلعب صحتنا النفسية دورًا مهمًا في كل من رفاهيتنا العامة وقدرتنا على مواجهة تحديات الحياة اليومية. تعكس الصحة النفسية الإيجابية (PMH) حالة من الرفاهية العقلية تتجاوز مجرد غياب الأمراض النفسية.

تشمل PMH الرفاه العاطفي (مشاعر مثل السعادة والرضا والسلام) والرفاهية النفسية (الإجراءات الإيجابية مثل المرونة والكفاءة الذاتية) والرفاهية الاجتماعية (العلاقات مع الآخرين).

 

إن التمتع بصحة عقلية جيدة يجعل الحياة أسهل ويساعدنا ذلك على تهدئة أنفسنا وإراحة أنفسنا عندما نشعر بالضيق، والتكيف مع الخسائر والتغييرات والمخاوف وضغوط الحياة اليومية. كما يتيح لنا أن نكون مبدعين، ونتعلم، ونجرب أشياء جديدة، ونتحمل المخاطر. ويمكن أن يؤدي تعزيز الصحة النفسية الفردية إلى حياة أكثر إنتاجية وإشباعًا بشكل عام.

 

نصائح حول كيفية تحسين صحتك العقلية

يمكن تحسين الصحة العقلية للفرد بشكل كبير باتباع بعض النصائح البسيطة:

• أولاً، تتبع انجازاتك. قم بتضمين 3 أشياء كنت ممتنًا لها و 3 أشياء كنت قادرًا على تحقيقها كل يوم.
• ثانيًا، تجنب التدخين العادي والإلكتروني - فهذه المواد يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك العقلية.
• ثالثًا، حرك جسمك - ممارسة الرياضة أو ركوب الدراجات أو المشي أو التنظيف يمكن أن يساعد في تحسين صحتك النفسية.
• رابعًا، تناول طعامًا جيدًا
• خامسًا، الدعم الاجتماعي القوي مهم أيضًا للبقاء بصحة نفسية. إذا كنت تفتقر إلى نظام دعم، فاتخذ خطوات لمقابلة المزيد من الأشخاص.

 

كيف تجد المعلومات والدعم للصحة العقلية

الصحة النفسية موضوع معقد، ولا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع حول كيفية العثور على المعلومات والدعم. ومع ذلك، هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على البدء. يمكنك تصفح قواعد البيانات عبر الإنترنت لمعلومات الصحة العقلية، والتحدث إلى أصدقائك وأفراد أسرتك حول تجاربهم مع الصحة العقلية، أو الذهاب إلى معالج أو طبيب نفسي يمكنه أن يقدم لك رعاية فردية.

 

أبرز الاضطرابات النفسية

هناك مجموعة متنوعة من الاضطرابات الصحية النفسية، بما في ذلك القلق والاكتئاب. يمكن أن تكون هذه الاضطرابات منهكة للغاية ويمكن أن يكون لها تأثير كبير على حياة الشخص. ومع ذلك، بمساعدة ودعم المتخصصين، يمكن للعديد من الأشخاص التغلب على هذه الظروف والعيش حياة مُرضية.

 

تعد اضطرابات القلق من أكثر أنواع حالات الصحة العقلية شيوعًا. تتميز بقلق وخوف مفرطين، مما قد يعطل حياة الشخص بشدة. تشمل الأعراض الشائعة لاضطرابات القلق الشعور بالتوتر والقلق طوال الوقت، والصعوبة في النوم، ومواجهة الأفكار أو الصور المرعبة.

 

الاكتئاب هو أحد أكثر حالات الصحة النفسية شيوعًا. إنه مرض عقلي خطير يسبب مشاعر الحزن الشديد أو اليأس. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من حالة مزاجية منخفضة معظم اليوم، وانخفاض الطاقة، وزيادة الوزن، والنوم المضطرب، وصعوبة التركيز. بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من أفكار أو أفعال انتحارية.

 

إذا كنت تعاني من أحد هذه الأعراض، فمن المهم التحدث إلى طبيبك. قد يكون قادرًا على تزويدك بعلاج يساعدك في إدارة قلقك أو اكتئابك. بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على تجاوز هذا الوقت الصعب. يمكنك التحدث إلى أصدقائك وأفراد عائلتك حول تجربتك والعثور على مجموعات الدعم التي تعالج الاحتياجات المحددة لاضطرابات القلق أو الاكتئاب. أخيرًا، تذكر أنه يوجد دائمًا أمل ويمكنك التعافي من اضطراب الصحة العقلية إذا طلبت المساعدة والدعم المتخصصين.

 

أهمية الرفاه والصحة النفسية:

يحتاج كل فرد إلى صحة نفسية ليعيش حياة مُرضية. حيث تتعلق الصحة النفسية بحياة تسير على ما يرام.

إنه مزيج من الشعور الجيد والعمل بشكل فعال. فالرفاهية المستدامة هي عندما تشعر بالرضا عن نفسك وحياتك، حتى عندما تكون الأمور صعبة.

 

يمكنك التمتع بصحة نفسية في أجزاء مختلفة من حياتك، فقد يتمتع بعض الأشخاص بصحة نفسية كبيرة في العمل، بينما يتمتع البعض الآخر بصحة نفسية كبيرة في المنزل.

 

يحتاج الجميع إلى الصحة النفسية للعمل في أفضل حالاتهم.

 

فوائد الصحة النفسية الجيدة

تعد الصحة النفسية جزءًا مهمًا من الرفاهية العامة ويمكن تحسينها من خلال الانخراط في الأنشطة التي تعزز المرونة النفسية. فيما يلي خمس فوائد للتمتع بحياة صحية نفسية:

 

1. زيادة الانفتاح على التجارب الجديدة والمختلفة والصعبة

2. تقليل القلق

3. قدرة أقوى على التعامل مع ضغوطات الحياة

4. زيادة مشاعر السعادة

5. علاقات أكثر إيجابية مع الآخرين

 

لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق لتعزيز المرونة النفسية والمشاركة في الأنشطة التي سيكون لها تأثير إيجابي على صحتك. على سبيل المثال، تبين أن قضاء الوقت في الطبيعة في الهواء الطلق يقلل من القلق ويحسن الحالة المزاجية. بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن ممارسة بعض التمارين قد يزيد من الشعور بالراحة والسعادة. إذا كنت تتطلع إلى زيادة صحتك العقلية، فابدأ بفعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا وتشعر بالراحة في داخلك.

 

 

الحفاظ على الصحة النفسية

الحفاظ على الصحة العقلية مهم لرفاهيتنا بشكل عام. في الواقع، أظهرت الأبحاث أنه عندما تتأثر الصحة النفسية، يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتنا الجسدية.

 

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الحفاظ على صحتك العقلية تحت السيطرة.

• أولاً، اعتني بصحتك الجسدية من خلال قضاء الوقت مع الأصدقاء والأحباء والأشخاص الذين تثق بهم.
• ثانيًا، تجنب التدخين فهذه العادات ضارة بشكل خاص بصحتك العقلية.
• ثالثًا، استفد من الأنشطة التي تساعدك على تحريك جسمك وبناء شعور بالانتماء وتقدير الذات.
• رابعًا، شارك في الأنشطة التي تسمح لك بمشاركة التجارب الإيجابية وتقديم الدعم العاطفي.
• خامسًا، كن على دراية بمشاعرك واطلب المساعدة عندما تحتاجها.